（给家长的话：在上一篇关于帮助内向小学生练习社交技巧的文章中，我为儿子设计的「强力招式」之一，就是学习如何自我介绍。这份指南将「认识新朋友」这个令人畏惧的任务，转变为一个您可以和孩子一起玩的有趣游戏。我们的目标是提供孩子一个工具，让他们在自己准备好的时候使用，而不是试图改变他们的本质。）
嘿，未来的「哈啰英雄」！
你是否曾感觉自己的「社交能量」，就像电动游戏机的电池一样呢？当你在做自己喜欢的事情时，例如看书或玩乐高积木，你的电池就是100%满格的。但当你在一个又大又吵的团体里时，你的电池是不是就开始快速消耗了呢？
这完全正常！我们有些人只是需要更多的安静时间来「充电」。
这份指南就是你的秘密训练手册。它的目的不是要让你变成另一个人，而是要给你一种超能力——那就是说「哈啰」的力量——这样你就可以在「你」想用的时候使用它，例如当你看到一个超酷的游戏想加入时。
准备好开始训练了吗？我们出发吧！
第一阶段：总部训练（就是你家！）
英雄出任务前，都会在一个安全的地方训练。你家就是你的秘密总部！
第一步，了解你的任务。
为什么要学说「哈啰」呢？想像一下，你在公园里看到一群小朋友在玩一个超酷的新游戏。你的任务——如果你选择接受——就是要学会如何加入他们一起玩！
第二步，取得你的秘密武器：三步骤「哈啰公式」。
这很容易记：
- 微笑： 微笑是一个友善的信号，告诉别人你很和善。把它想像成一个友善的超能力护盾。就像拍照时一样，心里想着「Cheese！」
- 说出你的名字： 当你说出名字，你就不再是陌生人，而是一位新朋友。只要说：「嗨，我是[你的名字]！」
- 问一个问题： 冒险就从这里开始！最好的问题是跟当下发生的事情有关。
这里有一些问题点子：
- 在游乐场： 「那看起来好好玩！我可以加入吗？」或「好酷的脚踏车！它跑得快吗？」
- 在餐厅： 「嗨，我是Ben。你叫什么名字？」或「那个披萨块好吃吗？」
- 在派对上： 「嗨，我叫Mia。你想跟我一起盖这座乐高城堡吗？」
第三步，在你的秘密实验室里练习（和大人一起！）。
- 先用你的玩具练习： 拿出你的公仔或绒毛娃娃。 「好，我们让蝙蝠侠用『哈啰公式』跟小小兵自我介绍。」这是一个有趣又没有压力的练习方式。
- 让你的大人扮演陌生人： 你的家长可以戴上好笑的帽子，假装是「公园里的随便一个小孩」。现在轮到你走上前去，使用你的「哈啰公式」。
（给家长的话）练习不同的反应：
- 大人假装是友善的小孩： 你可以用一个大大的微笑回应！ 「嗨，Ben！我是Alex！当然可以，一起玩吧！」
- 大人假装是安静的小孩： 你可以耸耸肩或含糊地说「好啊」。这点很重要！事后，你可以跟孩子说：「你看？就算其他小朋友很安静，也没有发生任何不好的事！你的任务成功了，因为你够勇敢去尝试！」
第二阶段：你的首次实战任务！
好了，英雄，是时候带着你的技巧走向世界了。我们会从简单的关卡开始，然后一步步升级。
第一关：「小帮手」任务
你的目标是和陌生人说话，但理由看起来毫不相关。这样就没什么压力了！
- 目标对象： 一位安全、友善，而且工作就是为人服务的大人，例如图书馆员或面包店店员。
- 任务内容： 问他们一个简单的问题。在图书馆：「不好意思，请问恐龙的书在哪里？」在面包店：「你最喜欢哪一种饼干？」你正在零风险地锻炼你的自信心肌肉喔！
第二关：「好伙伴」任务
这是你第一次主动接触另一个小朋友，但你有一个秘密优势。
- 目标对象： 一个自己正在玩的小朋友。接近一个人比接近一整群人容易多了。
- 地点： 游乐场、书店的儿童区，或等候室。
- 任务内容： 使用你的「哈啰公式」。你的大人可以在附近当你的后援。目标只是打个招呼！ 「嗨，我是Ben。你的衣服好酷。」如果他们也回说「嗨」，那超棒的！如果没有，也没关系！向你的大人回报任务状况。
第三关：「组队」任务
这是最后一关：加入一个小团体。
- 目标对象： 一组2到3个正在玩游戏的小朋友。
- 地点： 游乐场是这个任务的绝佳地点。
- 任务内容：
- 先观察： 先观察游戏一分钟，这样你才知道他们在做什么。
- 使用公式： 走上前说：「那个游戏看起来好好玩！我叫Alex。我也可以一起玩吗？」
第三阶段：任务完成！充电时间。
任务「之后」做什么，和任务本身一样重要。
为勇敢喝采！
当你一回到大人身边，就该来个击掌！你应该庆祝的是你付出的「努力」，而不是另一个小朋友的反应。
（给家长的话） 你可以说：「你好勇敢！任务成功！」所谓的成功，指的就是你尝试了，这点本身就超棒的。
任务回报
（给家长的话） 用有趣的方式聊聊任务过程。
- 「从1到10分，这次任务的难度有几分？」
- 「你的『哈啰公式』小道具用得顺利吗？」
- 「你有注意到战场上其他的英雄吗？」（意思就是其他的小朋友！）
关机充电
这对「哈啰英雄」来说超级重要。你在这次任务中用掉了许多「社交能量」。现在是时候充电了。意思就是享受一段不被打扰的安静时光，看看你最爱的书、玩玩平板或玩具。
（给家长的话） 允许孩子拥有这段时间，代表你了解他们的需求。
透过玩这个有趣的游戏，你正在学习到，当你想要的时候，你就有力量可以变得很勇敢。你体贴、安静的个性是一种优点，不是缺点。你依然是那个很棒的你，只是现在你的口袋里多了几项英雄技能而已。
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